什么高档健身器材减肥效果好？

减肥用的健身器材有：

第一种：健美车。锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

第二种：健步车。主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

第三种：跑步机。主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

第四种：美腰机。可对腰部、背部作放松按摩。

第五种：椭圆运转机。平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势 锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

第六种、综合型多功能器。一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：以减肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车40分钟左右最适宜，心率达到105次/分左右即可。此运动强度为中等运动强度，且40分钟左右才能使脂肪分解，为运动供能量。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。　　

以强壮肌肉为目的的运动者，可选择大强度、短时间骑车。选择不费劲的阻力，先慢速热身骑车6分钟，然后尽可能地高速骑车6分钟左右，心率达到175次/分左右，再逐渐减速骑车5—10分钟，使心率恢复到100次/分以内。如此为一组，可以连做几组，组间安排3—5分钟的休息。或者先把阻力负荷调大，再逐步降低负荷，使心率逐渐恢复。这种方法对于下肢肌肉具有强烈的刺激，适用于年轻人。

跑步机怎样用，跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，跑步机是有效的有氧运动练习器，适合各类人员，可锻炼全身及心肺功能。越来越多的家庭已购置了跑步机，不仅方便，同时雨天也能在家中跑步。 健身教练提醒：“在使用跑步机时，务必做好热身运动，跑步机设置合适的速度。跑步的时候头部自然摆放，呼吸均匀，腿不要抬得过高。

健腹轮的作用，这玩意儿看起来就像个小推车的轮子一样，不同的是两边都有个把手，它是一种能够有效收腹的小型健身器，减腹效果明显是健腹轮的特点

仰卧板快速消耗腹部脂肪，主要锻炼腹部的六块肌肉

呼啦圈是女士完美翘臀必备。东方人普遍臀部都偏扁平，想要拥有如珍丽芙洛佩慈般性感又翘的臀部线条，就得加强臀部肌肉的训练呼啦圈运动趣味性强，同时能协调身体，减少腹部脂肪，瘦身塑形，深受人们的喜欢。

户外高档健身器材的安装对场地有什么要求？

室外健身器材目前成为了公共建设极为受宠的宠儿，无论是公园、小区、广场，还是城镇建设，都少不了室外健身器材的身影，很多朋友们经常误以为室外健身器材既然安装在室外，那么什么地方、什么场地都可以随便安装，其实不然，室外健身器材的安装对场地也是有很多硬性要求的，下面就随小编一起来看看吧

安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

NO.1室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；避免导电危险发生

NO2室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；避免大型器材损坏管道

NO.3夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；避免照明误区

NO.4室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。